仕事のやる気が出ない…。そんな時に頑張るコツ

仕事のやる気が出ない男性

どうにもこうにも仕事に対してやる気が出ない時ってあるデジよね。「やる気が出ない~」とグダグダ仕事をしてるうちに時間ばかり経過してしまい残業コース・・・さらに仕事への意欲が失われるデジよね・・・。

そんな時は、まず仕事に対してやる気が出ない原因をしっかり考え、その原因ごとに対策を講じていくのが一番デジ!というわけで、今回はやる気が得ない理由を仕事内容や環境などの原因別に分けて紹介。また、それぞれの原因に対して、頑張るコツも解説していくデジ!

5月は転職に成功しやすい時期!

転職のイメージ

4月入社の社員が10連休GWの後に続々と早期退職している5月は転職 の大チャンス!タイミングが合えば即採用も多いため、今から活動をはじめましょう

…とは言ってみたものの、1人1人に本当におすすめの転職サイト&エージェントは「性別」「年齢」「年収」によって大きく変わる ため、ランキング形式ではマッチングするサービスをご紹介することは非常に難しいのです…。

そこで考えついたのが、「性別」「年齢」「年収」を含む5項目に答えるだけでおすすめの転職サイト&エージェントが分かる【 30秒 転職診断チャート】です。これで転職の成功率がグッと 高まります!

この記事で会話をするキャラクター
ブイブイ

ブイブイ

型落ちのAIロボットで少々劣化パーツあり。なぜか就職・転職業界に詳しく、AIロボットだけに知識の蓄積量は半端ない。新しいものや話題のものが大好きなミーハーロボット。

あいちゃん

あいちゃん

小柄で可愛らしいみんなのアイドル。これまでの転職経験は2回で、現在は女性が働きやすい病院受付の仕事をしている。仕事はしっかりこなすが実は超ワガママな性格。

【仕事内容が原因】やる気が出ない理由と頑張るコツ

まずは仕事のやる気が出ない原因が仕事内容にあるパターンを紹介していくデジ。

人間関係に悩む女性

仕事内容が向いていない

どんなに高い能力を持っていても、臨機応変な対応ができる性格を持っていても、やっぱり適材適所という言葉はあるもので・・・。何が言いたいかと言えば、仕事内容に対して自分の性格や能力があっていなければ、バリバリと仕事をやる気にはなれないデジね。

分かるわ。私も転職の経験があるんだけど、前の仕事は合ってないって心底思ったもの。

能力と仕事内容がマッチしなければ思うように仕事が進まないデジ。それによりミスが増えることでストレスも蓄積してしまうデジからね。やる気はなくなる一方デジ。そんな人は次のような対策方法をとるのがおすすめデジ。

頑張るコツ
自分に合った内容の仕事が出来る部署に異動できないか上司に相談してみましょう。また、どんな仕事が自分に合っているか考えて転職するのもありです。

仕事内容が向いていないとやる気も出ないデジ。そんな人は次の記事をチェックするデジ。仕事が向いていない判断基準を紹介してるデジ!
仕事が向いていない?判断ポイント 【仕事が向いていない!】6つのポイントで判断!辞める or 続ける

仕事内容がマンネリ化している

仕事がマンネリ化、つまりはいつも同じような仕事内容に飽きていてやる気が出ないパターンも少なくないデジ。

刺激がない日常って飽きちゃうわよね。

そんな時は何かしらの刺激を与えることにより、やる気が回復するかもしれないデジよ。

頑張るコツ
仕事のマンネリを打破するため、何かしらの刺激を取り入れましょう。いつもより早めに出社して、早めに仕事を片付ける。可能なら職場の席をかえてみるなど何でも構いませんよ。

仕事を効率化できていない

仕事に慣れてくると、仕事の量からおおまかな作業時間が計算できるデジよね。で、明らかに残業確定な仕事量を目の前にすると、どうしたってやる気は出ないものデジ。

今日も残業かぁ・・・って思うとやる気も出ないわよね。

ただ、仕事が終わらないのは、仕事の量に対して時間がかかりすぎてるのかもしれないデジ。もっと言えば、仕事の効率化がうまくいってないのかもしれないデジよ。そこで仕事の効率化を考えるのもおすすめデジ!

頑張るコツ
単純作業はツールの導入で自動化したり、チャットツールの導入で仕事のやり取りを早くしたり。少しの効率化がやる気を向上させることも少なくありません。

仕事を効率化できていないと残業ばかりでやる気もでないか…。でも早く帰りたいわよね?次の記事では、8つの実践で驚くほど変わる「効率良く仕事する方法」を紹介しているわ!
効率よく仕事!驚くほど変わる 【効率良く仕事する方法!】8つの実践で驚くほど変わる

働く目標を見失っている

仕事を始めたころは誰でも「目標」を持っていたと思うデジ。たとえば、たくさんのスキルを身に着けてキャリアアップとかデジね。ただ仕事を続けていると、目標と現実のギャップが大きく、挫折を感じてしまうこともあるデジね。そうやって働く目標を見失ってやる気が無くなっていくデジ…。

同じ目標を追い続けるのって難しいのよね…。

とはいえ、人間、目標が無いとモチベーションが下がってしまうデジよ。だから、改めて目標を設定するのがおすすめデジ。達成可能な小さい目標を段階的に用意するのもいいデジね。

頑張るコツ
大きな目標を立てるのは悪くありませんが、それ以外に少し頑張れば達成できるような小さい目標を設定しましょう。1つずつ達成した成功体験がやる気を取り戻せるはず。急に大きな目標だけを設定してしまうと挫折する原因になってしまいます。
転職診断バナー

【環境が原因】やる気が出ない理由と仕事を頑張るコツ

次は仕事の環境に原因がある時のパターンを紹介するデジ。

職場と自宅が遠すぎる

仕事自体へのモチベーションが高くても、職場に向かうことに対してモチベーションが低くなるパターンもあるデジね。通勤に何時間もかかったり、満員電車に揺られる必要があったりすれば、仕事に行くのが億劫になってしまうデジ。

あー。家で仕事ができればって何度も思ったことあるわ。

家族がいると難しいかもしれないデジが、いっそ職場の近くに引っ越してしまうのもいいデジね。気分一新で仕事にも身が入るデジ!また、免許の取得などで通勤時間の短縮を狙うのもいいデジ。

頑張るコツ
職場の近くに引っ越すことも考えましょう。また、電車から自家用車など通勤方法を変えるのも気分転換になっていいですよ。

残業や休日出勤で休みが無い

時には残業や休日出勤で仕事を頑張らないといけないこともあるデジが、それが常に続くようなら肉体的にも精神的にも疲れがたまりすぎてしまうデジね。疲れすぎれば身体が上手く動かず、仕事でやる気が出ないのは当然デジ。

眠気がとれないと仕事もやる気が・・・ねぇ。

この場合は1回しっかり休んでリフレッシュすることが大切デジ。日本人は休みなしに仕事することを美徳とするところがあるデジが、クオリティの高い仕事には適度な休みも必要デジよ。

頑張るコツ
時にはしっかりと休みをとって心身を休ませましょう。肉体的に疲れているならマッサージを受けたり、精神的に疲れているなら趣味への没頭などでリフレッシュするのがおすすめです。

残業や休日出勤で休みがないってブラック企業じゃない?もしかしてサービス残業(タダ働き)じゃないわよね?サービス残業は当たり前なんかじゃなく違法なんだから!次の記事を参考にしてみるといいわ!
違法行為!サービス残業 【サービス残業は違法】サビ残は当たり前じゃない!悪質な実態&対策

周りのやり方と合わない

人間は十人十色デジ。仕事に対する考え方や、仕事のやり方が周りと合わず、イライラしてやる気が出なくなってしまうこともあるデジね。

自分ではいいと思った方法も、他人から見るとイマイチだったりするのよね。

自分のやり方を推したい気持ちは分かるデジが、その前に他人の考えや、仕事のやり方をよく知り、本当に自分の方法が合ってるのかを検討する必要があるデジね。またどちらのやり方が正しいと決めず、両方の良いところを採用した3つ目のやり方を考えるのもおすすめデジ。

頑張るコツ
自分のやり方、他人のやり方のどちらが正解かは分かりません。両方の良いところを吟味し、それぞれを組み合わせたやり方も検討してみましょう。

周りのやり方と合わないっていう事は人間関係で悩んでるってことね。そんな人は次の記事を参考にするといいわ!職場の人間関係に疲れた…って人のために人間関係を良くする方法をまとめたわよ。
もう疲れた…職場の人間関係 【職場の人間関係が悪い】もう、疲れた!良くする方法&割り切る考え方

職場で疎外感がある

周りの人に比べて自分だけ情報が入ってこないような、疎外感を覚えたことはないデジか?まるで自分だけ仕事に関するノウハウを共有してもらえないような。職場にいてもいつも疎外感を感じていては、やる気もなくなってしまうデジね。

疎外感は無いけど・・・周りで仕事のやり方を共有してると「何で私には教えてくれないのかしら?」ってなることはあるわ。

そう感じる人は自分からのアウトプットが足りていないのかもしれないデジ。周りから情報を共有してもらってる人は、自分からも何かしらの情報を提供してることが多いデジよ。周りから何かをしてくれるのを期待せず、自分から動くことが大切ってことデジ。

頑張るコツ
疎外感を覚える人は自分から積極的に話しかけていきましょう。周りに期待するだけでは状況は好転しません。

職場で疎外感を感じる…。たぶん大丈夫だとは思うけど、それってモラハラ(職場のいじめ)じゃない?次の記事に職場でモラハラを受けた事例やチェック項目、相談窓口をまとめておいたわよ!
相談窓口&事例!職場でモラハラ 【職場モラハラとは】6つの事例やチェック項目!相談窓口、仕返し&対策

【心境が原因】やる気が出ない理由と仕事を頑張るコツ

次は自分の心境が原因でやる気が出ない時のパターンを紹介するデジ。

やる気をなくした男性

仕事以外で気になることがある

仕事以外のこと、たとえば家族や恋人との関係だったり、趣味のことだったり。仕事以外で気になることがあると、仕事に集中できずやる気も削がれてしまうデジね。

私、友達と喧嘩した時は仕事をする気が起きなかったわね…。

もし仕事以外の悩みがすぐに解決できるものなら、早めに解決しちゃうのが一番デジが、中には解決に時間がかかる問題もあるデジよね。その場合は、時間を決めて仕事をするのがおすすめデジ。1時間だけ集中して仕事をしたら、悩みについて5分だけ考えるなどデジね。

頑張るコツ
仕事以外の問題がすぐに解決できるなら、早めに解決へ動き出しましょう。すぐに動けない場合は、1時間だけ集中して5分だけ問題について考える等、時間を区切って仕事をしてみましょう。

仕事でミスが続いている

仕事でミスが続いてしまうと、同じようなミスをしてしまうのではないかと委縮して、やる気が出なくなってしまうものデジ。

そのミスで怒られてるとなおさらよね…。ミスして怒られ、それでまたミスが出てさらに強く怒られ…心折れちゃいそう。

とはいえ、いつまでもミスを気にしてたら前に進めないデジ。ミスが怖くてやる気が出ない時は、まずミスの原因を徹底的に調査・分析し、再発しないよう対策をとるデジ。そうすればミスへの恐怖心が薄れ、やる気も自然に出てくるはずデジ。

頑張るコツ
「仕事が多忙でお客様へのメールを忘れた」という失敗なら、多忙な時はお客様へのメールを部下に任せるなど。ミスが続かないように対策をしておきましょう。

なかなか成果をあげられない

何とか成果をあげたいと思っているのに、頑張ってもそこに辿り着かないってことは多いデジね。そうなると、今のままで本当にいいのか不安になり、やる気が減少してしまうこともあるデジ。

成果をあげるのって難しいわよね…。成果が全然出ないと、やる気減退というか萎縮というか…

確かに成果が出ないとやる気は無くなるデジが、小さなことでもコツコツと積み重ねれば、いずれは大きな成果になることを覚えておいてほしいデジ。

確かに1の積み重ねが100にも1000にもなるんだもんね。

頑張るコツ
成果を上げられなくても焦らず、今していることが積み重なれば、いずれは大きな成果になると考えましょう。

【他の原因】やる気が出ない理由と仕事を頑張るコツ

仕事に対してやる気が出ない!そんな時は下記の事柄が関係してるかもしれないデジよ。

栄養分が足りてない

なんだかすごく単純な話ではあるデジが、人間が効率良く動くためには栄養分が必要デジ。栄養&エネルギーが切れてしまうと目の前の仕事に集中できないし、やる気もなくなってしまうデジ。頑張ってやる気を出そうとしても、身体が動いてくれないデジよね…。

確かに仕事が忙しくてお昼抜きで頑張っていたとき、どうも集中できなかったわ。

いいデジね。人によってはお昼はいつもカップラーメン、なんて人もいるデジけど、それじゃあ栄養不足で思考回路が回らなくて当然デジ。できるだけバランスが取れた食事ができるよう心がけるデジよ!。

頑張るコツ
何だかやる気が出ず不調が続く時は、日頃の食事の栄養バランスを確認してみましょう。思っている以上に食事の影響は大きいものです。

机の上や周りが散らかっている

机の上や周りが散らかっていると、気が散ってやる気を出せないタイプの人もいるデジね。やっぱり周りがごちゃっとしてると仕事に集中しにくいデジよ。

スッキリしてるに越したことはないわよね!

というわけで、やる気が出ない時は机の上や周りを掃除してみるのもいいデジよ。綺麗な環境になると仕事をしていて気持ちいいデジし、掃除が切り替えのスイッチになってやる気が出ることもあるデジ!

頑張るコツ
机の上や周りを整理してみましょう。この時、スマホなど気が散る原因を机にしまっておくのもおすすめです!

仕事のやる気が出ない人に送る5つのヒント

最後に、仕事をやる気がしない人に、やる気を出す簡単なヒントを送るデジ!

喜ぶ女性

やる気の出る言葉を口にしてみよう

「仕事はやれば終わる」「やり始めればやる気が出る」「考えていても時間が過ぎるだけ」など、自分のやる気を高める言葉を口にするのもいいデジよ。また、偉人や著名人の言葉を借りるのもありデジね。

やる気が出る作品に触れる

書籍

世の中にはやる気を後押しする映画や小説などがたくさんあるデジ。そういった物語に触れることで、自分のやる気スイッチをオンにするのもいいデジね。特におすすめなのは、自分の職種に関する映画や小説、漫画など。同じ環境で頑張ってる人を見ると、自分もやるぞ!という気持ちになれるデジ!

音楽や飲み物の力を借りる!

音楽には人を高揚させる力があるデジ。自分のやる気を引き出す音楽を聴き、テンションを上げてから仕事を始めるのもいいデジね。また、コーヒーなど飲み物を飲んで気分を切り替えるのもおすすめデジ。

仲間と仕事について語り合う

ちょっとクサいデジが、職場の同僚や友人と仕事について語り合うことでやる気が出てくるデジね。飲み会でアルコールの力を借りて、将来の夢について語り合うのもやる気の向上につながるはずデジ!ただし、飲み過ぎは駄目デジよ。

常に自分を褒める

仕事が上手くいかない時に自分を否定してしまうと、さらにダメになる一方デジ。逆に「この書類、よく頑張って作ったじゃん!」など自分を常に褒めてあげると、本当に出来てる気分になることもあるデジね。とにかくポジティブな言葉を心の中で唱える。ぜひ実践してほしい方法のひとつデジ!

転職診断バナー

仕事のやる気が出ない時は自分をコントロール!

誰だって仕事に対してやる気が出ないことはあるデジね。そんな時は今回紹介した「頑張るコツ」で自分の感情をコントロールするデジ!

人間は意外と単純なもので、「できる、できる」と思っていれば自然とやる気が出てくることもあるデジ。逆に「やる気でない・・・駄目だ・・・」と考えていては、いつまでもやる気が出てこないデジよ~。

ネガティブな思考は捨て、ポジティブな思考に切り替えて頑張ってほしいデジ!

最後まで読んでくれてありがとう!もしやる気が出ないから辞めたいって人がいたら、少し冷静に判断したほうがいいかも。次の記事に仕事を辞めたいのが「甘え」か「甘えじゃない」かを判断するポイントをまとめておいたわ!
仕事を辞めるかどうかで悩む女性 仕事を辞めたいが「甘え」か「甘えじゃない」かを判断するポイント
仕事の悩みって尽きないデジよね…。しかも年齢が変われば悩みも変わる見たいデジから、次の記事に20代・30代・40代の仕事の悩みをランキング形式でまとめてみたデジ。

大勢の人 【仕事の悩みランキング】20代・30代・40代の悩みは?相談相手は?