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仕事に行きたくない(´ω`。)…そんな朝の処方箋。5つの原因と対処法

仕事に行きたくない男性

誰しも一度は考える「仕事に行きたくない」。それが一時的なものならまだしも、慢性的なものだと本当に困るよね。頑張って仕事に行っても、調子が悪くて効率が上がらないことも少なくないし…。

そこで今回は仕事に行きたくない時の処方箋!そもそも仕事に行きたくなくなる原因や、そんな状態で仕事を続けるとどうなるのか。さらに仕事に行きたくないを克服・リフレッシュする方法を紹介していくよ!

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ざぶとん君

ざぶとん君

通信販売会社に勤務する28歳。ブラック企業で働いていた経歴あり(前職)。転職でホワイト企業に入社。仕事の成績はほどほどだが、信頼できる仲間とやりがいを持って働いている。

ブイブイ

ブイブイ

型落ちのAIロボットで少々劣化パーツあり。なぜか就職・転職業界に詳しく、AIロボットだけに知識の蓄積量は半端ない。新しいものや話題のものが大好きなミーハーロボット。

仕事に行きたくない!その原因とは?

仕事に行きたくなくなる原因には「慢性的」「一時的」なものがあるデジ。毎朝の場合は慢性的な場合の原因が疑われるデジが、ぜひ一時的な場合の原因も併せてチェックしておいてほしいデジね。

悩む男性

慢性的な場合の原因とは

慢性的な場合の原因
  • 職場の人間関係が悪い
  • 仕事内容が合っていない
  • 仕事に対して意味を感じられない
  • 長時間の残業が続いている
  • 通勤時間が長すぎる

いつでも「仕事に行きたくない」を感じる場合は上記の原因が考えられるデジ。たとえば、嫌な上司に小言を言われる、仲の悪い同僚がいるなど。人間関係の部分に不満があり、仕事に向かう足が重くなってしまうことも少なくないデジね。

人間関係は仕事を辞める理由の第1位とも言われてるしね。そのせいでって人は凄く多そう。

基本的に常に仕事に行きたくない人は自分の問題というより、職場・仕事の問題というパターンデジね。いろいろと改善を試みても問題が解消されないなら、転職を検討するのもありだと思うデジよ。

ざぶとん君

仕事に行きたくない理由が人間関係ってケースは多いみたい。慢性的な人間関係ストレスってツライよね。人間関係を少しでも改善したいなら、次の記事を読むべき!
もう疲れた…職場の人間関係 【職場の人間関係が悪い】もう、疲れた!良くする方法&割り切る考え方
長時間労働がつらくて仕事に行きたくない人は、下の記事を読むデジ!労働基準法で残業には上限が決められているデジよ!

ブイブイ

労働基準法!残業時間 【残業時間は月45時間が上限に?】労働基準法&36協定!法律や罰則

一時的な場合の原因とは

一時的な場合の原因
  • 仕事でミスをしてしまった
  • 大きな仕事を任されている
  • 私生活にトラブルがあった
  • 気持ちがのらない

仕事でミスをしたり、大きな仕事を任されるとプレッシャーで一時的に仕事に行きたくなくなることもあるデジね。

プライベートでトラブルがあった時も仕事に行きたくなくなるよね。仕事を休んでトラブルの解消に時間をあてたくなるよ…。

また、人間って意外に気まぐれな生き物デジから、特に理由はないのに仕事に行きたくないって日もあるデジよ。電車に揺られつつ、ふと「このまま、いつもの駅を乗り過ごして遠くまで行ってみたい」って気持ちになったりしないデジか?

すごい分かる…。

これらが原因であれば時間が解決してくれることも多いデジが、中にはいつまでもミスを引きずってしまい、症状がどんどん悪化するタイプの人もいるデジね。そんな人は今すぐにでも後の項目で紹介するリフレッシュ方法を試してほしいデジ!

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仕事に行きたくないのに続ける悪影響とは

仕事に行きたくないけど、生活のためだから仕方なく…。そんな風に仕事を続けていると、下記のような悪影響が出る可能性があるデジ。

モチベーションが上がらず失敗が増える

仕事に行きたくないってことは、その仕事に対してモチベーションが上がらないってことデジよね。こうなると仕事に集中できず、失敗を重ねてしまうこともあるデジ。

集中できないと、「他のこと考えてて上司の指示を聞いてなかった!」ってこともあるもんね…。

そして、さっき言ったように仕事でのミスは「仕事に行きたくない」を悪化させる原因デジ。どこかでリフレッシュしないと、次第に仕事に対しての気力がゼロになってしまうかもしれないデジ…。

ストレスで体調が悪くなる

行きたくもない仕事に通い続けるのは本当にストレスがたまるデジ。そのストレスのせいで頭痛がしてきたり、精神的な病気にかかってしまう可能性もあるデジね。

ストレスってバカにできないよね…。

ストレスの蓄積により仕事への意欲をさらに失い、上司から目をつけられ、頻繁に怒られるようになる。といったケースも見られるデジね。

人間関係が悪くなる

人は自分が幸せな時ほど人にやさしくできるデジね。逆に自分が不幸な時は周りに気を遣う余裕がなくなってしまうデジ。

仕事に行きたくないって心境の時は・・・まぁ、不幸な方だよね。

周りに気を遣う余裕がなく、普段なら言わないような酷い言葉で相手を傷つけてしまうこともあるわけデジ。ストレスでイライラしがちな人は、自分がハラスメントの加害者にならないよう十分に気をつけるデジよ!

ざぶとん君

もう人間関係で悩みたくないって人は、思い切って人と関わらない仕事に転職してみるのもいいんじゃないかな。人とあまり関わらない仕事&一人でできる仕事は下のページにまとめておいたよ。
一人でできる仕事&人と関わらない仕事 【人と関わらない仕事】一人でできる仕事!44選【正社員・バイト等】

仕事に行きたくないを克服&リフレッシュする方法

「仕事に行きたくない」が続くようならリフレッシュするのが一番!ここからは仕事に行きたくない時の克服&リフレッシュ方法を紹介するデジ!

楽しそうな女性

友達や家族に話してみる

嫌な上司や先輩と話していても気は休まらないデジが、大好きな友達や家族と話すのは楽しいし気分がリフレッシュするデジよね。また、そこで仕事に行きたくないことを相談すれば解決に繋がるかもしれないデジ。

友達と思いっきり遊んだ後って「やるぞー!」って気になるんだよね!特に友達が頑張ってる話を聞いた後とか!

仕事のことを話しづらいなら趣味のことを話すだけでもいいデジよ。とにかく好きな人と話すことが気分転換になるデジからね。

思い切って休職してみる

仕事に行きたくないなら、思い切って休職するのもいいデジよ。仕事から離れることで見えてくることもあるデジよ。

休職かぁ。

休職までいかず、数日だけ有給休暇をとるでも平気デジよ。ちなみに、休んでる間は仕事のことを考えちゃ駄目デジ。「一人抜けたくらいで仕事がまわらないことはない」と考えて、自分は好きなことをするデジよ。

意外となんとかなるもんだよね。

余談デジが、ブイブイ的には仕事を休んでる間に部屋の片づけをおすすめするデジ。部屋が片付くと頭の中も気持ちもスッキリして、どうして仕事に行きたくなかったかが整理しやすくなるデジよ。

ざぶとん君

思い切って休職してみるのもアリだと思うよ。でも、休職にはメリット・デメリットがあるから次の記事「休職とは?会社の給料は基本的に0円!うかつに休むのは危険」を参考にしてね!
休職とは?休職中の給料0円? 【休職とは】会社の給料は基本的に0円!うかつに休むのは危険

身体を動かしてリフレッシュ!

ヨガ

適度な運動はストレスをやわらげ、気持ちを前向きにさせると言われてるデジね。というわけで、仕事終わりや休日に身体を動かしてリフレッシュするのもおすすめデジ!適度な運動は睡眠の質を向上させるとも言われてるから、蓄積していた疲労が吹っ飛ぶかもしれないデジよ!

たまには身体を思いっきり動かすのもいいよね!ダイエットにもなりそう!

仕事が終わった後、外が暗い中で運動するのが怖い人や、インドア派の人はルームランナーなどを購入するといいかもデジ!また身体を動かす系のゲームもいいデジね。楽しみながら身体を動かせるから、よりストレス解消効果が狙えそうデジ!

寝起きにテンションを上げる

「仕事に行きたくない」と強く思うのは寝起きデジよね。つまり、寝起きにテンションを上げることで、仕事に行きたくないを克服できる可能性も高いデジ!テンションを上げる方法には以下のようなものがあるデジよ。

テンションを上げる方法
  • 適度な運動をする
  • 朝食に好きなものを用意
  • 朝食を外食にしてみる
  • 好きな音楽を聴く
  • 服装・メイクに力を入れる

適度な運動はストレス軽減だけでなく、眠たい頭をシャキッとさせてテンションを上げてくれることもあるデジ!好きな音楽を聴いたり、大好きな料理を朝食に用意しておくのもテンションアップデジよね~。

あ、朝食を外食にって、僕やったことあるよ。会社に行く前にカフェでおしゃれにパンケーキ食べるの。あれ、いつもとは違う日って感じでテンション上がったなぁ。

(カフェでパンケーキ・・・女子っぽいデジ)いつもと違うことをするのは気分転換にもなるし、テンション上がるデジよね。逆にマンネリは「仕事に行きたくない」を助長してしまうデジ。

生活に少しの変化を加える

上記でも触れたデジが、生活に変化があると気分が変わって、仕事への意欲が出てくることもあるデジ。たとえば、出社前にカフェによるのもいいデジし、ひとつ前の駅で降りて景色を楽しみながら歩くもよしデジ。

とにかく新しいことを取り入れるのが大切ってことかな?

そうデジね。新しいことをする刺激は「仕事に行きたくない」を緩和してくれるかもしれないデジ。満員電車が辛いって人は、時間帯をズラしてラッシュを避けるだけでも嫌な気持ちが減るはずデジよ。

仕事に行きたくない!酷い時は医者に相談

医師

「仕事に行きたくない」って気持ちが強く、下記のような症状が出るならお医者さんに相談した方がいいかもしれないデジ。

仕事が嫌で起きる症状
  • 頭痛
  • 腹痛
  • 耳鳴り
  • 食欲がない
  • うまく眠れない
  • 常にイライラする

などなど。体調に悪い変化を感じたら、それは身体が危険を訴えているのかもしれないデジからね。早めに精神科や心療内科に相談することをおすすめするデジ。

症状が重くなってからじゃ遅いもんね。

その通りデジ。というより、上記のような症状が常に出るようなら、それは既に身体にガタがきてそうデジ。

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仕事に行きたくない時は転職も視野に入れよう

常に仕事に行きたくないと感じる人は、そのまま仕事を続けてもミスが増えたり人間関係が悪化してしまう恐れがあるよ。まずは休みをとるなどして気分をリフレッシュしようね。

また、それでも仕事に行きたくないって気持ちが晴れない人は、転職も視野に入れた方がいいんじゃないかな。気分転換をしても辛いと感じ続ける仕事は、根本的な部分が自分に合ってない可能性が高いからね。

ブイブイ

仕事に行きたくないのが精神的にキツイ、もしくは肉体的にキツイっていう理由なら下の記事を参考にしてほしいデジ。全員が納得する楽な仕事はないデジけど、自分にとっての楽な職業なら見つかるはずデジ!
ランキングだよ!楽な仕事20選 【楽な仕事ランキング20選】正社員でも精神的&肉体的に楽な職業
仕事に行きたくないけど「このくらいで辞めるのは甘えなんじゃ…」と悩んでしまう人は次の記事が参考になるよ。退職が甘えか甘えじゃないかの判断基準を紹介しているからね。

ざぶとん君

仕事を辞めるかどうかで悩む女性 仕事を辞めたいが「甘え」か「甘えじゃない」かを判断するポイント