みんな大好き「サザエさん」。ほとんどの地域では日曜の夕方18:30～19:00に放送されているアニメデジが、これを見ていると憂鬱になるって人はいないデジか？そんな人は「サザエさん症候群（サザエさんシンドローム）」にかかってるかもしれないデジ。
ここでは「サザエさん症候群って何？」「どんな症状が出るの？」「対策方法は？」といった疑問を解消していくデジよ！日曜の夜が嫌で嫌で仕方ない人は要チェックデジ！
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ブイブイ
型落ちのAIロボットで少々劣化パーツあり。なぜか就職・転職業界に詳しく、AIロボットだけに知識の蓄積量は半端ない。新しいものや話題のものが大好きなミーハーロボット。
あいちゃん
小柄で可愛らしいみんなのアイドル。これまでの転職経験は2回で、現在は女性が働きやすい病院受付の仕事をしている。仕事はしっかりこなすが実は超ワガママな性格。
目次
サザエさん症候群（サザエさんシンドローム）とは？
あいちゃんは「サザエさん症候群」って知ってるデジか？
サザエさん症候群（シンドローム）！？
あ、読み方はサザエさん症候群（しょうこうぐん）でいいと思うデジ。
そ、そうなのね。症候群って「原因が不明だけど、いつも必ず決まった症状があらわれる」状態のことよね。つまり……って、結局よく分からないわ！
簡単に言うとサザエさんの放送される時間帯（日曜夕方）に発生する気分の落ち込みや体調不良デジね。多くの人は土日が休みで月曜から仕事再開デジよね？だから、サザエさんを見ていると「もうすぐ仕事だ！」と思い出してしまいイヤ～な気分になってしまうデジ！
分かるわ！私も一時期、仕事が嫌で嫌で仕方なくて、サザエさんのエンディングテーマが流れるとブルーな気持ちになってたわ。だってサザエさんと違って仕事があるんだもん…。「タマになりたい…」とか思ってたわ。
サ、サザエさんも食事の支度やタラちゃんのお世話なんかでとっても大変デジよ！とまぁ、それは置いておいて。まさにその症状が「サザエさん症候群」デジ。ちなみに、近い言葉として月曜日の憂鬱をあらわす「ブルーマンデー」などがあるデジね。
あ、ブルーマンデーは知ってるわ。
ちなみに、サザエさん症候群の名前は当然ながらサザエさんが日曜の夕方に放送しているためつけられたデジね。サザエさんは同じ放送時間（日曜18:30～19:00）で続いている最も長い番組らしいデジから、これ以上ないくらい的確な名前デジ！
バラエティー番組とかってすぐ変わっちゃうもんね。
さらに補足するとサザエさんは山口県、青森県、徳島県、山梨県だと日曜の夕方以外に放送してるデジ。そのため、この4つの地方においてはサザエさん症候群は発症しないデジね。まぁ、他の番組で同じ症状が見られるはずデジけど。
ブ、ブイブイって何でサザエさん知識がそんなに豊富なの！？
余談：サザエさん症候群は学生にも起きる
余談デジがサザエさん症候群は社会人だけの症状じゃないデジ。もちろん学生にも発生するデジよ。子どものころ、サザエさんが終わると「明日は学校かぁ…」と嫌な気分になった人も多いんじゃないデジか？
そっか、別に社会人だけの症状じゃないってことね。学生も大変ね。
サザエさん症候群になりやすい人とは？
以下のような人はサザエさん症候群に陥りやすいと言われてるデジ。
- 仕事が苦痛でしかない
- 職場環境がよくない
- 睡眠時間が不足している
- 生活リズムが乱れている
- 趣味・楽しみが無い
- 休日は家でゴロゴロしている
- 感情の浮き沈みが激しい
とにかく仕事が苦痛だったり、人間関係などの職場問題を抱えてる人は分かりやすいデジね。また、睡眠時間が不足していたり、生活リズムが乱れているとストレスを蓄積しやすく、サザエさん症候群になりやすいと言われてるデジ。
私も忙しい時期なんかは日曜の夕方に憂鬱になるわ…。
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こんな症状はサザエさん症候群かも！
サザエさん症候群の人に見られる症状は以下のようなものデジ。
- 憂鬱な気分になる
- 異様な倦怠感に襲われる
- 仕事に対しての不安が強くなる
- 明日が怖くてたまらなくなる
- なぜか泣けてくる
- 夜になっても眠れない
- 胃がキリキリする
- 頭が痛くなる
- 食欲が失せる
などなど。日曜の夕方ごろになると、精神・肉体的に不調が出てくる人はサザエさん症候群の可能性が高いデジ。うつ病の初期症状に近いとも言われてるデジね。
私、前は日曜の夕方になると頭が痛くなって、ご飯を食べる気にもなれなかったわ…。
おそらくサザエさん症候群デジね。上記のような症状が出たら早めに対策をうっておくのがおすすめデジ。そうしないと、症状はどんどん酷くなっていくかもしれないデジからね。
サザエさん症候群の対策をチェック！
ここからはサザエさん症候群の対策方法を詳しく紹介していくデジよ！
日曜日を思いっきり楽しもう！
日曜に家でゴロゴロしてる人ほどサザエさん症候群に陥りやすい傾向にあるデジ。特に一人暮らしだと会話で気がまぎれることもなく仕事のことばかり考えてしまいがちデジ。
せっかくの日曜に一人っていう事実もまた気分を暗くさせるのよね…。
そこで日曜は予定を入れて思いっきり楽しむデジよ！楽しいことをしていれば余計な事（仕事のこと）を考えずに済むはずデジ！友達や家族とのお出かけならより効果は高いデジね。一人じゃないってだけで暗い気分になりにくいものデジ！
日曜の朝もしっかり起きよう！
一説によれば、土曜や日曜などの休日にいつもより2時間長く寝てしまうと、1週間のリズムが狂って月曜の仕事が憂鬱になりやすいらしいデジ。このことから、土曜や日曜もあまり寝すぎず、いつもと同じくらいの時間に起きることをおすすめするデジ。
えぇ～。仕事が無い日くらいは少し長く寝たいわ！
多少なら平気かもしれないデジけど、2時間も3時間も長くはおすすめできないデジね。日曜に起きるのが遅くなれば、仕事が無いこともあいまって夕方以降も体力が有り余ってしまうデジ。そうすれば、サザエさん症候群の影響もあり上手く眠れず。寝不足で月曜の仕事がより大変になってしまうデジ！
月曜の仕事終わりにご褒美を用意！
サザエさん症候群は月曜の仕事を考えて体調不良などを引き起こす症状デジ。そのため、月曜の仕事の後に何かしらのご褒美を用意しておくと乗り切りやすいデジよ！たとえば月曜の夜だけは贅沢なディナーをとる、とかデジね！
なるほどね！大好きなお菓子とアイドルのDVDでも用意してみようかしら！
そういえば、あいちゃんはアイドル好きだったデジね。皆も週1の贅沢を用意してサザエさん症候群を乗り切ってほしいデジ！
趣味・運動でストレスを解消！
サザエさん症候群は仕事に対してのストレスから引き起こされるとも言われてるデジ。実際、胃の痛みや頭痛などストレスからくるとされる症状が多いデジからね。
ストレスって怖いのよね・・・。
そこで自分の趣味や適度な運動でストレスを解消するのもおすすめデジ！体を動かしてる時は余計な事を考えにくいデジから、日曜日にアクティブな趣味を取り入れる、なんて特にいいと思うデジ！
私はカラオケにでもいこうかしら。
カラオケもストレス解消の筆頭デジね。仕事がしんどい人ほどストレス解消方法を取り入れるべきデジ！
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さっき話したようにサザエさん症候群は仕事に対するストレスから引き起こされることが多いデジ。仕事のストレスをためこまないために、ノートやメモに仕事のイライラを書きだす方法もおすすめデジよ～。
書くだけでいいの？
そうデジね。書くだけで自分の中のイライラが収まる人も多いデジ。また、イライラすることから「どうしてイライラするのか」「何故それが起きたのか」「どうすれば繰り返さないか」などを書いていくと頭がスッキリするデジよ。
へぇ～。試してみようかしら。
ブイブイ
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そうそう大きなトラブルは起きない！
サザエさん症候群で憂鬱になる人の中には「月曜からの仕事で大きな失敗をしたら…」なんて考えてしまう人も少なくないと思うデジ。仕事でのミスが怖いから憂鬱になるパターンデジね。
だってミスしたら上司に怒られるし…。
確かに怖い上司もいるデジが、ぶっちゃけ仕事での大きなミス・トラブルなんてそうそう発生しないデジよ！ほとんどの場合は杞憂で終わるから、無駄に考えず、もしトラブルに遭遇したらその時に対策を考えればいいと思うデジ！
そうよね。不安の9割は実際に起きないとも言うし。
それに、誰でも仕事のミスはするし、ミスをしたとしても上司に怒られるくらいで済むはずデジ。1回や2回のミスで解雇になることは珍しいデジよ。そうやって考えれば少しはサザエさん症候群の憂鬱な気持ちも和らぐんじゃないデジか？
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サザエさん症候群が辛いなら転職も視野に
いろいろ試してもサザエさん症候群から抜け出せないなら、いっそのこと転職してしまうのもひとつの手デジ。実際、サザエさん症候群の解決方法が「退職」だった人も少なくないみたいデジからね。
いつまでも日曜の夕方に憂鬱って・・・よっぽど仕事が嫌ってことだもんね。
毎週のように強いストレスを感じていては、いずれ心身がボロボロになってしまう可能性だってあるデジよ。
その通りだわ！
とはいえ、安易な転職もよくないデジから、まずは転職エージェントに相談してみてはどうデジかね。あまり知られていないデジが、転職エージェントは「転職した方がいいか」を判断してくれるデジ！
いいかも！
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サザエさん症候群を抜け出そう！
名前こそ何だかユニークなものの、サザエさん症候群（サザエさんシンドローム）は長く続けば心身を蝕む可能性もある恐ろしいものデジ。日曜夕方の憂鬱に心当たりがある人は、今回の対策方法を参考に、早めにサザエさん症候群を抜け出すデジよ！
というわけで今回は「サザエさん症候群とは？」「サザエさん症候群になりやすい人」「サザエさん症候群の対策方法」の3つでお送りしたデジ。次回の記事もまた見てデジ～。ジャンケンポン！デジジジジジジ。
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ブイブイ
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