【上司が嫌い】もう、ストレス爆発!むかつく!そんな時の対処法

むかつく時の対処法!上司が嫌い

毎日のように顔を合わせる上司が嫌いなタイプの人間だと、本当にイライラするデジよね!

仕事内容や業務時間に問題はないのに上司のせいで仕事に行く気力が出ないって人もいると思うデジ。

そこで今回は嫌いな上司への対処法を紹介していくデジよ。ちょっと考え方を変えたり、少し行動するだけで上司へのイライラが解消されることもあるから、ぜひ最後までチェックしてほしいデジね!

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ブイブイ

ブイブイ

型落ちのAIロボットで少々劣化パーツあり。なぜか就職・転職業界に詳しく、AIロボットだけに知識の蓄積量は半端ない。新しいものや話題のものが大好きなミーハーロボット。

あいちゃん

あいちゃん

小柄で可愛らしいみんなのアイドル。これまでの転職経験は2回で、現在は女性が働きやすい病院受付の仕事をしている。仕事はしっかりこなすが実は超ワガママな性格。

むかつく!ストレスがたまる上司の特徴!

まずはストレスがたまる、嫌われやすい上司の特徴を紹介するデジ。みんなの上司も下記のいずれかに該当するんじゃないデジかね?

ストレスがたまる上司の特徴
  • 何でも人のせいにする
  • 部下を褒めない
  • 上層部だけに良い顔をする
  • 口が悪い
  • 嫌味ばかり言ってくる
  • すぐ大声で怒鳴る
  • 発言に一貫性が無い
  • 同じ話を何度もする
  • プライベートに踏み込んでくる
  • 偉そうなわりに仕事はできない
  • 部下のやり方を否定する
  • 清潔感が無い

いるわよね。仕事のミスを部下のせいにしたり、発言がコロコロ変わったり、発言が偉そうなわりに仕事ができない上司…。

嫌いな上司がいると本当にやる気でないデジよね。すぐに怒鳴る上司の下じゃ仕事に集中できないデジよ。

分かるわ。持ち帰りで仕事をしてたら予想以上に早く片付いて、「あ、上司のせいで仕事の進みが遅くなってたんだ」って気づくの。

仕事の邪魔になる上司なんて、本来いてはいけないんデジけどね。残念なことに、日本は年功序列の傾向が強いせいか「え?この人が何で部長やってるの?」みたいな人も多いデジ…。

う~ん。困ったものね。

だからこそ上司のせいでストレスをためてる人は多いデジ!しかし、それも今日で終わりデジよ!下記で紹介する嫌いな上司への対処法を試せば、きっと嫌いな上司に対してのストレスが軽減されるデジ!

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【考え方編】嫌いな上司への対処法!

ここからは嫌いな上司への対処法を紹介するデジ!まずは自分の考え方を変える対処法からデジ。

嫌いな上司への対処法
  • 仕事のつきあいと割り切る
  • 上司に対しての期待を捨てる
  • 「イライラする時間が無駄」と考える
  • 何とか上司の良い部分を見つける
  • 良い反面教師だと考える
  • 「残念な人」と心の中で思う

考え方ひとつで嫌いな上司へのストレスが軽減されることもあるデジ。詳しい内容は下記で掘り下げていくデジよ!

仕事のつきあいと割り切る

嫌いな上司への対処法をアンケートしてみると「仕事のつきあいだと割り切り接した」といった回答が多いようデジね。これは正解だと思うデジ。

割り切って接するって?

仕事上、どうしても上司とのやり取りが必要な部分だけで接し、不要な時には関わらないようにするデジ。つまり、割り切って必要最低限だけ接することで受けるストレスを減らすデジ。

必要以上にコミュニケーションをとらないってことね!

人間関係の合う・合わないはあるデジからね。喋れば喋る分だけ「むかつく!」と感じる上司には、会話回数を減らす対処が一番デジ。ただ、最低限の報告などは忘れないように。仕事に支障が出ない程度に会話を減らすデジ。

上司に対しての期待を捨てる

社会人になる前は「上司=優秀な人」と考えてた人も多いんじゃないデジかね。そんな理想と現実(優秀とは言えず嫌いな上司)のギャップでイライラしてるパターンもあると思うデジ。

確かに新卒のころは上司に対して憧れがあったけど、嫌な上司も多いって知っちゃうとね…。

このパターンの時は上司に対しての期待を捨てちゃうのが一番デジ。仕事が出来ない上司に期待しても何にもならないデジからね。大企業なら数年もすれば部署異動で上司も変わるはず。次こそは理想の上司に巡り合えることを期待し、今の上司は「外れ」と割り切ってしまうのがいいデジね。

「イライラする時間が無駄」と考える

時間を確認する男性

上司の小言にイライラして、仕事が終わっても上司のことを考えてしまう。これ、すっごく時間を無駄にしてるって自覚はあるデジか?

時間を無駄に?

嫌いな上司のことを考えても、ストレスは余計にたまるだけだし、嫌な感情に心が支配されると仕事や趣味に手がつかないものデジ。

た、確かに…。

しかも、こっちが上司のことでイライラしている間、その上司は優雅にディナーをとったり、映画を観て楽しんでたりするデジ。「自分だけイライラして時間を無駄にしてる」って考えると、何だか馬鹿らしくなってこないデジか?

当の本人は部下を傷つけたことなんて気にしてないものよね。

だいたい、仕事が出来ないような上司の言葉を真に受けていても仕方ないデジ。そんな上司のことを考える時間があるなら美味しい物でも食べるデジ!

何とか上司の良い部分を見つける

嫌いな上司の良いところを見つけるのは大変かもしれないデジが、他人の良いところが見えてくる好意を抱きやすくなるデジよ。良い部分が1つ見つかるだけでも、上司に対しての感情が変わってくるはずデジ。

嫌いな上司の良いところ・・・。見つけるのが心底難しそうだわ・・・。

コツは嫌いな部分の考え方を変える事デジね。たとえば、指示がてきとうな上司に対して「指示がアバウトすぎてどう進めればいいのか分からない!」ではなく「ある程度、自由に仕事をしていいってことかな?」と考えてみるデジ。

良い反面教師だと考える

嫌味で仕事が出来ない上司ほど反面教師としては最適デジよ。嫌いな上司の何処がダメなのか考え、自分が上司になった時、部下に同じことをしなければ、自然と好かれる上司になれるんじゃないデジかね!

そのタイミングで嫌な上司に言ってやりたいわね。「あなたの(嫌な行動の)おかげで部下に好かれる上司になれました!」って!

嫌な上司に限らず、人生でイライラすることがあったら、原因を探り「自分は絶対に〇〇(イライラの原因)で人を怒らせないようにしよう」と考えるのがおすすめデジ。間違っても「自分も部下に〇〇してストレス解消するか」なんて考えちゃ駄目デジ!

「残念な人」と心の中で思う

人間関係に悩む女性

上司なのに仕事が出来ず、怒りっぽく、口を開けば嫌味ばかり。これ、言ってしまえば完全に残念な人デジよね。

ちょっと言いづらいけど、まぁ、そうよね。

上司のことを「残念」と思うことで、理不尽な発言に対しての怒りや悔しさがスーッと消えていき、穏やかな気持ちになるデジ。

そんなもの?

人間、自分より劣っている(と考えている)人には興味が湧かず、イライラも感じにくいものデジ。それに、上司を「残念な人」と考えることで、「こんな人に対してイライラしてる時間がもったいないな」という気持ちがより強くなるはずデジ!

【行動編】嫌いな上司への対処法!

次は行動を起こすことで出来る嫌いな上司への対処法を紹介するデジ。

嫌いな上司への対処法
  • 文句の出ない結果を出す
  • 頑張って上司と仲良くする
  • 嫌いじゃない上司に相談してみる
  • 同僚とイライラを共有する
  • いっそ転職してしまう

具体的な内容は下記で掘り下げていくデジよ!

文句の出ない結果を出す

スーパーサラリーマン

あれやこれやと仕事に文句をつけてくるタイプの上司に対しては、文句のつけようもないほど完璧に仕事を仕上げるデジ!さすがに100点満点の仕事に文句をつける上司はいないはずデジ。

実力でねじ伏せちゃうのね!

ドラマとかでもよくある、見返してスッキリするパターンデジね。この方法については一定の努力が必要デジけど、その努力は将来の自分のためになるデジ。「上司を見返す」「自分が成長する」といったメリットのために、ぜひ仕事を頑張ってほしいデジ!

「嫌な上司を見返してやる!」の一心で仕事を頑張れたなら、ある意味、上司に感謝しないとね!

文句の出ない結果を出すってかっこいいデジ!次の記事では、仕事ができる人の『20の特徴』を紹介しているデジ~!
「20の特徴」仕事ができる人 仕事ができる人の『20の特徴』

頑張って上司と仲良くする

上司と積極的にコミュニケーションをとって仲良くするのもひとつの手デジ。嫌いな人と仲良くするのは辛いものデジが、一度、上司から好かれれば嫌味を言われることは少なくなるはずデジよ。

そんなものかしら?

上司だって全ての人間を嫌ってるわけじゃないはずデジ。自分になついてくる部下に対しては優しいってこともあるデジよ。

う~ん。確かに有効な方法かもしれないけど・・・何だかこびを売るみたいで悔しいわ。

まぁまぁ。嫌な上司と仲良くするコミュニケーション能力は、今後の仕事でも役に立つはずデジ。ここでは「人間関係を円滑にする方法を学ぶ」と思って頑張ってほしいデジ。

嫌いじゃない上司に相談してみる

一人の上司から理不尽な扱いを受けているなら、嫌いじゃない他の上司に相談してみてはどうデジか?状況によってはハラスメント扱いで厳重な注意や処分が下るかもしれないデジ。

一人の上司が勝手に暴走してるだけかもしれないものね。

部下からの言葉には全く耳を貸さないわりに、上層部からの言葉には従う上司も多いデジからね。上層部が腐っている会社でなければ有効な方法だと思うデジよ。

上の人からの言葉しか聞かないタイプっているわよね…。

また、上層部に掛け合うことで部署異動を検討してくれるかもしれないデジ。部署異動が出来れば嫌な上司と離れられるデジ!ただ、別の上司に相談したことで余計に怒りをかうってことも大いにあり得るデジから、慎重に行動するデジよ。これはいけそうな時だけ実行するデジ。

同僚とイライラを共有する

上司が一人の部下を狙い撃ちしていじめてる場合は別デジが、「仕事ができない」「指示がてきとう」などで部署全体から嫌われているなら、同僚と上司へのイライラを共有するといいデジよ。

イライラを共有?

ようは上司抜きで飲み会や食事をして、上司から受けた理不尽を報告しあうデジ。イライラする出来事を人に話すと、イライラがスッと消えていくこともあるんデジよ。

被害者同士なら話も合うものね!

いっそ、部署全体で結託して上司へと態度の改善を訴えるのもありデジ!部下一人の言葉では説得できずとも、部署全体の言葉となれば聞かざるえないんじゃないデジかね!

いっそ転職してしまう

本当に上司が嫌で部署異動も無理そうなら、いっそ転職してしまう方法も、デジ。転職で違う職場に移れば嫌な上司から解放されるデジからね。

嫌な上司の元で仕事を続けるのは苦痛だもんね。

ただし、新しい職場で嫌な上司に出会う確率もゼロではないデジ。転職するなら職場の雰囲気などを入念に調べておきたいところデジね。

職場の雰囲気ねぇ。求人情報じゃ分からないわよね?

職場の雰囲気は面接時に職場を見学することでもあるていど把握できるかもデジが・・・最初から転職エージェントに力を借りて転職活動をするほうが効率的かもデジ。

最近、転職するときに転職エージェントを利用する人、すごく増えているわよね。

転職エージェントなら、応募先企業からもしっかりとヒアリングをしているデジから、職場の雰囲気を把握しているデジ。それに求人の紹介だけでなく面接対策や書類添削、条件交渉、面接日程調整といろいろお願いできて利便性も高いデジ!

嫌な上司がいて転職を考えるなら、まずは転職エージェントに相談するのがベスト!次の記事で転職エージェントのおすすめランキングを紹介しているから参考にしてね。
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嫌いな上司への対処法を実践!

何も対策をせず、嫌な上司の元で働き続けるのは精神衛生上よろしくないデジね。

現在の上司が嫌でイライラするって人は、今回紹介した対処法を試してみてほしいデジ!

もし対処法を試しても状況が変わらないのなら、転職も視野に入れるべきデジね。転職というと難易度が高いようにも感じるデジが、最近は転職エージェントなど支援サービスの充実で随分と楽になってるデジよ。

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