仕事がしたくない時の心理とは?理由別の対処法を大公開

仕事がしたくない女性

どうしても仕事がしたくない時ってあるよね…。やらないといけないことはたくさんあるのに、全く体や頭が働いてくれない。会社に行くのが嫌で布団から出られない。誰でも、こんな経験が一度はあるんじゃないかな?

そんな「仕事がしたくない」状態を分析せず放置しておけば、一時的に回復したとしても、また「仕事がしたくない」気持ちが襲ってくる可能性が高いよ…。

そこで今回は「仕事がしたくない」時の心理を徹底分析!主な理由や、理由ごとの対処方法を大公開するよ!

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ブイブイ

ブイブイ

型落ちのAIロボットで少々劣化パーツあり。なぜか就職・転職業界に詳しく、AIロボットだけに知識の蓄積量は半端ない。新しいものや話題のものが大好きなミーハーロボット。

ガーデン

ガーデン

細身でソース顔のイケメン。過去3回の転職経験で、着実に営業マンとしてのキャリアを積んできている。探求心が強く、とにかくインターネットで調べまくるのが特徴。

仕事がしたくない心理とは?理由別の対処法

今回は仕事がしたくない時の心理を紹介…といきたいデジが、ブイブイはロボットだから知識では分かっていても、仕事がしたくない気持ちをしっかり理解できてないデジよ。

大丈夫。今回は僕が仕事をしたくない時の心理を紹介するよ!正直、仕事をしたくないと思ったことは少なくないからね…。ただそんな気持ちを放置しても前に進めないからさ、理由をじっくり分析してみたんだ。すると、仕事をしたくない理由は以下のようなことだと分かったのさ!

仕事をしたくない理由5つ
  1. 労働環境がよくない
    残業が多い・休みが少ないなど
  2. 仕事が楽しく感じられない
  3. 職場の人間関係がよくない
  4. 給与が少ない
    評価が低い気がする
  5. 寝不足や疲れで頭が働かない

もちろん上記に当てはまらない人もいると思うけど、残業の多さや人間関係にうんざりして、やる気が出ないって人も多いんじゃないかな。

職場の環境が良くないとバリバリ働く気にはなれないデジよね。

自分がなんで「仕事をしたくない」のか分からない時は、メモ帳などに思い当たる理由を書きだしてみるといいよ。そして、理由が分かったら以下の理由別対処方法を参考にしてほしいな。

1.労働環境がよくない時の対処法

残業する男性

この理由の対処法
  • 仕事の効率化で残業を減らす
  • 配置転換を希望してみる

毎朝7時に出勤、そこから15時間も16時間も仕事をして帰るのは終電。こんな労働環境じゃ仕事をしたくなくなるのも当然さ。

それは働きすぎデジよ…。

こういった時は、仕事を効率化して早めに消化できるようにすると、モチベーションが上がるのさ。仕事が早く終われば、残業なしで早く帰れる確率が高いからね。

とはいえ、仕事の効率化って大変デジよね。

仕事の効率化はそんな難しくないのさ。たとえば、メールやチャットでのやり取り用にテンプレートを作成しておいたり、時間がかかる単純作業については専用のソフトを使ったり。あとは、1時間仕事をしたら10分休憩など。自分なりのペースを決めておくといいね。

仕事を効率化する方法
  • メール等のテンプレートを作成しておく
  • 単純作業を効率化できるソフト等を導入
  • 適度に休憩する
    休憩のしすぎには注意!

10分も休憩したら、その分だけ仕事を片付けるのが遅くなりそうデジ…。

いやいや。休憩なしで仕事続けの方が効率が落ちるものさ。適度な休憩は集中力の回復につながるからね。ただ、休憩時間は絶対に守るようにしようね。動画や漫画がいいところでも、ズルズル休憩時間を延ばすと休憩から戻れなくなるものさ…。スマホのタイマーなどを使うと、休憩しすぎることが少なくなると思うよ。

2.仕事が楽しく感じられない時の対処法

仕事をさぼる女性

この理由の対処法
  • やりたい仕事へジョブチェンジする
  • 仕事だと割り切ってしまう
  • いかに効率化できるか試行錯誤してみる
  • 仕事に関する知識やスキルを身につける
  • 作業BGMを導入してみる

毎日同じような作業で仕事が楽しく感じられない。これってあるあるだよね。そのせいで仕事のやる気が出ない人も多いんじゃないかな?

やりがいを感じないのは、やる気を削がれる原因デジね~。

とはいえ、仕事を100%心から楽しいと感じている人はそう多くないと思うよ。だから、仕事だと割り切って考えている人も多いのさ。ただ、どうしても仕事だと割り切れなければ、いっそのこと自分のやりたい仕事に転職するのもありじゃないかな。

最近は転職する人、多いらしいデジからね。

個人的には、今の仕事をどれだけ効率化できるか努力してみるのもおすすめさ。さっき言ったメールのテンプレートを作るでもいいし、単純作業系なら最も早く終わる流れを考えてみるのもいいかな。

「言われたことだけやってる」から楽しくない可能性もあるデジからね。自分で考えて効率化を目指すのは、仕事の楽しみ方のひとつだと思うデジ。

そうそう。自分の仕事に関する知識やスキルを身につけるのもいいよ。“好きこそ物の上手なれ”ってよく言うけど、僕は上手なものほど好きになる傾向もあると思うのさ。他の人より詳しい・上手くできるものって、楽しく感じやすいんじゃないかな?

仕事が楽しく感じられない人の中には、そもそも「やりたい仕事がない!」って人もいるかもしれないデジね。そんな人は次の記事を読んでみてほしいデジ。
立ち止まる男性 やりたい仕事がない20代・30代に伝えたい5つの大切なこと

3.職場の人間関係がよくない時の対処法

人間関係に悩む女性

この理由の対処法
  • 誰かに相談してみる
  • 明るく挨拶をしてみる
  • 上司や同僚のことを知る努力をしてみる
  • 仕事仲間だと考えて一定の距離をとる

職場の人間関係が悪いと、楽しく仕事なんて出来るはずもないよね…。特に苦手な上司や先輩がいると、その人の動きが気になって…ということもあるんじゃないかな。

人間関係は難しいデジからね~。

人間関係で悩む人は、まず話しやすい上司や先輩などに相談してみるといいのさ。場合によっては「〇〇さんはスポーツ観戦が好きだよ」といったように趣味趣向の情報を得られることもあるし、もしかしたら、自分と同じ趣味を持っていて、実は話が合うかもしれないからね。

苦手意識を持たず、寄り添っていくことは大切デジよね。

ただ、どうしても相性の悪い人はいるものさ。そういう時は、仕事上のつきあいだけだと割り切って、一定の距離を保ちながら接するといいよ。どうしても苦手な人と一緒に働くのが嫌なら転職を考えるのもありかな。

人間関係が理由で転職をしても、また人間関係に悩まされる可能性はあるデジね。だったら最初から人と関わらない仕事を選んでみるのもありかもしれないデジよ!
人と関わらない仕事!一人でできる仕事!全35選

4.給与が少ない時(評価が低い時)の対処法

給料のイメージ

この理由の対処法
  • 専門的なスキルを磨く
  • 資格を取得する

仕事をするのって、言ってしまえば給与を貰えるからだよね。その給与が低いと、どうしてもモチベーションが下がるんじゃないかな…。

給与が低いと、自分の評価が低い気もしてくるデジよね。

同僚に比べて給与が低いと特にそう感じるね。そんな時は、スキルを磨いたり資格を取得して、昇給を目指すといいのさ。「仕事に対する専門的な知識やスキルを身につける」「会社に評価される」「昇給・昇進」ってことさ!

専門的な知識やスキルがあると仕事が楽しくなるのもポイントデジね。

5.寝不足や疲れで頭が働かない時の対処法

ブラック企業に勤める女性

この理由の対処法
  • 十分な睡眠時間を確保する
  • 睡眠に悪いとされる行為は避ける
  • 十分な栄養を摂取する
  • 仕事中にガムを噛む

寝不足や疲れで頭にモヤがかかったような状態だと、なかなかやる気が出ないよね…。僕も経験があるんだけど、そういう日は仕事を始めるのがまず億劫だし、仕事を始めても効率が出ないんだ…。すぐ、スマホをいじってしまうことも…。

ブイブイはロボットだから分からないデジけど、寝不足や疲れは効率ダウンにつながるって言うデジね。

「寝不足で仕事にやる気が出ない」「仕事が大量に残って残業が長くなる」「睡眠時間が減る」「寝不足で仕事にやる気が出ない」といった負のループにハマってる人も少なくないみたいなのさ。だから、十分な睡眠時間の確保はもちろん、睡眠の質にも気を遣うことが大切だよ。以下に睡眠の質を上げる行為を列挙しておくから参考にしてみてね。

睡眠の質を上げる行為
  • 楽しいことを考えながら眠りにつく
  • 寝る3時間前には食事を済ませる
  • ホットミルクなどを寝る前に飲む
    カフェイン厳禁!
  • ぬるめのお風呂でリラックスする
  • 寝る前にスマホなどの画面を見ない

特に大切なのは布団に入ってから嫌なことを考えないこと。嫌な上司や明日のことなんて考えていると眠りにつくのが遅くなるよ。最近はスマホをチェックしてから寝るって人もいるけど…ネット情報容によってはストレスを感じることもあるし、ブルーライトは睡眠によくないと言われているから、やめた方がいいんじゃないかな。

寝る前はリラックスすることが大切デジね~。

あとは野菜や肉類などをバランスよく食べて、十分に栄養を摂取すること。できるだけ工夫して栄養バランスを整えるのがおすすめさ!

ところで、対処法にある「仕事中にガムを噛む」ってなんデジか?

あぁ。僕はよく、仕事が多いのに眠気が強いとガムを噛むのさ。ガムを噛んでると眠気が覚める気がするし、何となくやる気もアップする…気がするんだ。ガムを噛んでいても問題のない仕事で、ガムが嫌いでなければ試してほしいな。

仕事がしたくない時はリフレッシュも大切!

温泉に入る女性

仕事がしたくない期間が長引くようなら、連休や有給休暇を使って思いっきりリフレッシュするのもありだよ。たとえば、旅行で遠くの地に足を運んでみたり、マッサージを頼んでみたり、友達と一日中カラオケしてみたり。

リフレッシュ方法の一例
  • 旅行・温泉
  • マッサージ
  • カラオケ
  • アミューズメント施設

リフレッシュは大切デジよね。

「連休に思いっきり遊んでみたら次の日にはやる気が出た」ってことが僕は多いのさ。この時、大切なのは仕事のことを一切忘れること。だから、ゲームや読書などの趣味があるなら別として、連休などにずっと家で過ごすのはおすすめできないかな。暇を持て余すと、どうしても嫌なこと(仕事のこと)を考えちゃうからね…。

仕事がしたくない時は趣味を作るのもおすすめ!

ヨガ

「仕事をしたくない」と感じやすい人は、プライベートの充実度が低いことも多いみたいだね。簡単に言うと、仕事が終わった後にやりたいことが無いからモチベーションが上がらない。対して、趣味がある人は、その趣味のために仕事を頑張れるからモチベーションが下がりにくいのさ。

仕事を早く終わらせれば、それだけ趣味に時間をさけるデジからね!

そういえば「趣味の時間を確保するために仕事を効率化」「会社からの評価が上がり昇進」「昇進で忙しくなるものの、趣味の時間は確保したくて、さらなる効率化」「そして評価はさらに上がり…」なんて、ちょっと面白い話も聞いたことがあるなぁ。これは僕のイメージだけど、趣味がある人って毎日イキイキしてるんだよね。

趣味にお金が必要だから全力で昇給を目指す人もいるみたいデジね。とにかく、趣味というのは大きなモチベーションアップにつながるみたいデジよ。

読書や映画、ゲーム、スポーツ、絵画などなど。何でもいいから趣味を見つけてみると、「仕事をしたくない」と感じることが少なくなるんじゃないかな!

仕事がしたくない時は単純作業から手を付けるのもあり

仕事内容にもよるけど、もし頭を使う系の作業と、頭をあまり使わない単純作業が残っているなら、単純作業の方から手を付けてみるといいよ。僕の経験上、頭を使う作業はスムーズに進まないことも多くて、どうしてもやる気が出にくいのさ…。

仕事をする男性

単純作業は基本的にやっていれば終わるデジからね。

それに、単純作業系は音楽を聴きながらでも出来るのさ!もちろん、同僚との頻繁なコミュニケーションが求められる職場では、イヤホン・ヘッドホンの装着が難しかったりと制限はあるけど、可能であれば「単純作業+好きな音楽」の組み合わせから仕事を始めてみてほしいな。

音楽でテンションアップデジ!

単純作業の仕事が片付いて、やるべきことの量が減ると「仕事がしたくない」って気持ちが薄れることも多いものさ。実際、膨大な量の仕事を前にした時ってやる気がしないけど、終わりが見えてくると違うよね。

仕事がしたくない!そんなあなたの理想の仕事は?

仕事がしたくなくてしたくなくて、どうしようもないとき、理想の仕事・職場はどんなものか想像してみるのもありさ。

リラックスする男性

もちろん勤務時間が短くて、それでいて年収が高くて、福利厚生も充実で…なんていうのは現実的じゃないデジよね。会社の雰囲気が良くて、頑張りが評価されて…といろいろと想像をしていくことで、だんだんと自分の気持も整理できてくるはずデジね。

そうなのさ。自分がなぜ今仕事がしたくないのか?どんな仕事だったらチャレンジしてみたいか?気持ちを整理することも大切なんだよ。

実際に理想の仕事を探してみてもいいかもデジ。転職活動をしてみても良いデジよね。

僕の知り合いにも、試しに転職エージェントに登録して相談してみたら、どんどん気持ちが整理されて仕事のモチベーションが復活したって人がいるのさ。結局知人は同じ会社で仕事を続けることを選んだけど、人に相談することって大事だって言ってたよ。

仕事がしたくなくて転職を少しでも考えているなら、転職エージェントに相談してみるべきデジ。実際に転職活動をしてみることで、モヤモヤとした心が改善するかもデジ!
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まずは仕事がしたくない理由を考えてみよう

「仕事がしたくない」と思う時は、ほぼ確実に何かしらの理由があるはずだよ。自分の心理に耳を傾け、「どうして仕事がしたくないと思うのか」を考えていこうね。

そして、理由が分かったら、その理由に対する解決方法を実践してみる。絶対とは言えないけど、これで仕事に対するモチベーションが上がることも多いはずさ!

仕事をしたくない理由が「いまの仕事が向いていないから」と思う人は、次の記事を参考に冷静に判断してみてほしいデジね。
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