仕事のストレスで辞めたい!危ない症状&限界前に試す6つの方法

ストレスに悩む男性

ストレスで仕事を辞めたい。そんな風に感じることって珍しくないデジよね。特に人間関係が上手くいっていなかったり、怖い上司のいる職場だとストレスだから。下手をすればストレスで病気を発症してしまうかもしれないデジ!

ここでは仕事でストレスが溜まる原因や、ストレスからくる危ない症状、そして限界を感じる前に試してほしい6つの方法を紹介していくデジ。仕事で強いストレスを感じる人はぜひチェックしてみてほしいデジね。

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ざぶとん君

ざぶとん君

通信販売会社に勤務する28歳。ブラック企業で働いていた経歴あり(前職)。転職でホワイト企業に入社。仕事の成績はほどほどだが、信頼できる仲間とやりがいを持って働いている。

ブイブイ

ブイブイ

型落ちのAIロボットで少々劣化パーツあり。なぜか就職・転職業界に詳しく、AIロボットだけに知識の蓄積量は半端ない。新しいものや話題のものが大好きなミーハーロボット。

仕事を辞めたいほどのストレスを受ける原因は?

仕事でストレスを受ける原因には以下のようなものがあるデジ。

ストレスの原因
  • 職場の人間関係
  • 理不尽な上司・先輩
  • ハラスメント行為
  • 低賃金・サービス残業
  • 長時間労働・休日出勤
  • 有給休暇の取得不可
  • 会社の将来性への不安

などなど。特にストレスを受けやすいのが職場の人間関係で、理不尽な上司や先輩がいたり、ハラスメント行為が横行していれば強いストレスを受けてしまうのは当たり前デジ。

分かる…。たまにすっごく理不尽なことで怒ってくる上司っているよね…。

また、賃金や労働時間などの職場環境でストレスを感じることも少なくないデジ。ちなみに、同じ条件で働いていても体調を壊すほどストレスを受ける人がいるのと、ほとんどストレスを感じない人がいるのは性格の違いデジね。これについては下記で紹介していくデジ。

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仕事を辞めたいほどのストレスをためてしまう人とは?

悩む男性

以下のような人は特に仕事でストレスをためやすいと言われてるデジ。

ストレスをためやすい人
  • とにかく真面目で完璧主義
  • 責任感が強く頑張りすぎてしまう
  • 嫌なことも我慢しすぎてしまう
  • 細かいことが気になる
  • 自分から意見を言えない
  • 悩みを人に話せない
  • ストレス解消手段を持っていない

基本的に真面目な人ほどストレスをためやすく、そこから精神的な病気などになってしまう可能性が高いデジ。

真面目な人って悩みを人に相談できなかったり、仕事を任せられないことも多いみたいだしね。

上記に当てはまる人はストレスからの危険な症状に特に注意したいところデジ!ストレスが酷いと思えば、下記のような症状が出てないか確認してほしいデジ!

仕事を辞めたい!ストレスによる危ない症状

もしストレスで下記のような症状が出ているようなら、限界が来る前に、早めに対策をした方がいいかもしれないデジよ。

危ない症状
  • 仕事をする気が全く起きない
  • 精神が不安定になる
  • うまく眠れない
  • めまいや動悸がする
  • 食欲がなくなる

詳しい内容については下記で掘り下げていくデジ。

仕事をする気が全く起きない

仕事に対して全くやる気が起きない。そんな人はストレスから「うつ病」に近づいているのかもしれないデジ。仕事へのやる気が起きないだけでなく、趣味への意欲もわかない、日常生活すら辛いという場合は特に注意が必要デジ。

日常生活すらって・・・深刻だ!

この手の症状は周りから理解されにくいデジが、同じような悩みを抱えている人は少なくないデジ。家族や友人に相談するのが億劫なら心療内科などを頼るのもいいデジよ。

精神が不安定になる

以下のように精神的に不安定な場合も危ないかもしれないデジね。

注意したい心の動き
  • すぐにイライラする
  • すぐに気分が落ち込む
  • 感情的になることが多い
  • 原因不明の不安感に襲われる
  • 集中力がすぐに途切れる

上記のような症状もストレスから引き起こされると言われてるデジね。ことあるごとにイライラしてしまったり、イライラしてたと思ったらあっという間に気分が落ち込んだり、あまりに精神が不安定になるようなら、早めに対策をとるべきだと思うデジ。

どの症状も仕事に支障が出そうだしね…。

中には、急に涙が出てしまうといった人もいるデジ。相当に追い詰められている状態デジよね。このあと紹介する対策を早く取るデジよ。

うまく眠れない

上司や同僚の言動などが気になり、うまく眠れなくなってしまう症状もあるデジね。ストレスによってうまく眠れないと、睡眠不足からストレスがたまり、さらにうまく眠れなくなり・・・といった負のループに陥ってしまう可能性があるデジ。

危険すぎる…。

ストレスで不眠症を引き起こすケースも珍しくないと言われてるデジからね。寝つきが悪い、夜中に何度も起きてしまうなどの症状に心当たりがあれば注意!ぜひ後から紹介する対策方法を試してほしいデジ。

めまいや動悸などがする

ストレスがたまると、日常生活のなかで「めまい」や「動悸」など身体的な症状が現れることもあるデジ。

ストレスで起きる身体的症状
  • めまい
  • 動悸
  • 片頭痛
  • 腹痛・下痢
  • 胃もたれ
  • 手の震え

一時的な腹痛などならまだしも、常にお腹の調子が悪かったり、めまい、動悸などが頻繁に発生するなら危ないかもしれないデジ。

ストレスっていろんな症状のもとになるんだ…。

ストレスは万病のもと。とにかくストレスをためこむという行為は危険デジよ。

食欲がなくなる

ストレスから食欲がなくなってしまうことも珍しくないデジね。いわゆる“食欲不振”ってやつデジ。

上司に怒られた後なんか、何も食べる気おきないもん…。

これも一時的なものならまだしも、常にストレスを受け続け、常に食欲がわかない状態が続いてしまうと、最悪、命のかかわる可能性もゼロではないと言われてるデジ。食事をとれなければ体は弱っていく一方デジからね。

早く問題を解決して、お腹いっぱい美味しいご飯を食べられるようになってほしいなぁ。

ストレスで仕事を辞めたい!限界前に試す6つの方法

仕事のストレスで眠れなかったり、食欲がない人は、限界がくる前に下記のような対策を試してほしいデジ!

限界前に試す6つの方法
  • 心療内科や精神科に相談してみる
  • 悩みを誰かに相談してみる
  • 仕事への不満をノートに書きだす
  • 趣味や運動でストレスを発散する
  • 人間関係の改善に動き出してみる
  • 転職してしまう

それぞれの方法については下記で掘り下げていくデジよ。

心療内科や精神科に相談してみる

医師

精神疾患による企業からの評価低下を気にして病院を避ける人もいるみたいデジが、近年は仕事からのストレス対策として心療内科や精神科に相談する人も少なくないデジよ。

そういえば、僕の友達も心療内科に仕事の悩みを相談したって言ってたなぁ。

心療内科や精神科への相談により、うつ病などを予防できる可能性もあるデジからね。ストレスを抱えている人は早めに相談してほしいデジ。

ところで、心療内科と精神科ってどっちがいいの?

心療内科と精神科の違いについては曖昧で、相談窓口としてはどちらを選んでも間違いではないとされるデジが…このクリニック選びが結構難しいデジ。

そ、そうなの?

ただ薬を処方するだけの治療では、改善が難しいこともあるデジよ。親身になってくれて治療の選択肢をいくつか用意してくれるようなクリニックを選ぶデジ!口コミなんかが役に立つかもしれないデジよ。

悩みを誰かに相談してみる

心療内科などの病院に抵抗がある場合は、身近な家族や友人などに仕事の悩みを相談してみるのもいいデジ。もやもやした感情を人に話すだけでも、抱え込んでいたストレスがパッと解放されたりするものデジ。

一人で抱え込んじゃうと、同じ考えがループして解決策が見つからなかったりするしね。

誰かに相談するって大事デジ。もし人間関係のストレスが大きいのであれば、次の記事を参考にするデジ。ハラスメントを受けて困っている時の相談相手についても紹介しているデジよ。
人間関係に疲れた男性 人間関係に疲れて「仕事を辞めたい」!そんな時の相談相手や無料窓口

仕事への不満をノートに書きだす

仕事でのストレスを解消する方法として、毒を吐き出すってものがあるデジ。ようは、自分が抱えているもやもやした感情を何かしらの形で吐き出すことによって、ストレスを解消する方法デジね。

海に向かって「バカヤロー!」って叫ぶみたいな。

まぁ、間違ってはいないデジ。だからこそ、さっき話したように家族や友達に悩みを相談することが大切デジ。ただ、誰かにプライベートなことを話すのって意外に敷居が高いし、具体的な内容が言えないこともあるデジよね。

僕もプライベートなことを話すのってあんまり好きじゃないかも。

そこで、ノートやメモ帳などに不満や愚痴を書き出していくデジ。他人に話すのと違って、ノートに書きだすなら感情をセーブする必要はないデジ!自分の思うがままに不満や愚痴をズラズラと書き出していっちゃうデジ!

それ、何だか気持ちよさそう!

人によるデジが、これでスッキリする人も少なくないデジ。嫌なことがあったらノートに書きだしてみる。ぜひ実践してみてほしいテクニックのひとつデジね。

趣味や運動でストレスを発散する

ヨガ

休みの日や仕事が終わった後に、思いっきり趣味に打ち込んだり、運動をしてストレスを発散するのもいいデジね。ストレスが限界値までためこまれる前に、どんどん自分なりの方法で発散するデジ!

カラオケとかいいかもね!運動が苦手でも発散できそう。思いっきり歌って嫌なことを忘れるんだ!

いいデジね~。大切なのは、とにかく仕事のことを頭から離して楽しむことデジね。ちなみに、運動によって適度な肉体的疲労をためることで、睡眠の質が上がるって話もあるデジ。うまく眠れない人は軽いウォーキングなどを取り入れるといいかもしれないデジね。

人間関係の改善に動き出してみる

仕事でストレスを感じる大きな原因と言えば、職場の人間関係デジよね。実際、上司や同僚との関係がイマイチでストレスを感じている人も多いと思うデジ。

あるある。

そんな時は自分から職場の人間関係改善に動き出してみるのもいいデジよ。ちょっとした挨拶や笑顔が人間関係を良くすることもあるし、それによってストレスが一気に軽減することも考えられるデジ。

確かに、人間関係がよくなればストレスが一気に減るかも!

人間関係の改善がストレス軽減になるケースは多いデジよ。職場の人間関係のストレスから仕事を辞めたいと思ってる人は、次の記事を読むデジ!
もう疲れた…職場の人間関係 【職場の人間関係が悪い】もう、疲れた!良くする方法&割り切る考え方
いっそのこと人と関わらない仕事や一人で出来る仕事を探すのはありかもね!次の記事にまとめておいたよ。

一人でできる仕事&人と関わらない仕事 人と関わらない仕事&一人でできる仕事【全35選】

転職してしまう

仕事探し

ストレスで仕事を辞めたいと思えば、いっそ辞めてしまうのもありだと思うデジ。限界がきて精神的な症状などが現れる前に、次の職場を探して今の仕事を辞めるデジ!

簡単に言うけど・・・転職ってことだよね?それ、難易度高くない?

大変なのは否定しないし、転職活動から受けるストレスも無いとはいえないデジ。とはいえ、転職によってストレスフリーな職場に移動できた人って多いんデジよ。

まぁ、今の職場でストレスを受け続けるよりはいい・・・のかな?

それに、最近は転職エージェントのおかげで、仕事を続けながらスムーズに転職できたって声が多いデジ。転職エージェントは無料で利用できるから、まずは相談だけでもしてみるといいデジよ。

なるほドーナッツ!

転職を考えるなら、ひとまず転職エージェントに登録デジ!特に在職中の転職活動なら必須デジよ。おすすめの転職エージェントは次の記事でチェックするデジ。
転職エージェントおすすめランキング 転職エージェントおすすめランキング!厳選18社の評判比較
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ストレスで仕事を辞めたい!限界前に対策を!

ストレスのせいで精神的に不安定だったり、仕事への意欲が全くわかないような人は限界が近いのかもしれないデジ。限界を迎える前に一刻でも早く、今回紹介した対策方法を実践してほしいデジね。

また、ストレスで仕事を辞めたいと思えば、実際に転職するのもありだと思うデジよ。今や転職が当たり前の時代デジからね。無理にストレスの強い仕事を続ける必要はないデジ!

ストレスが原因で仕事を辞めたいって人は多いけど、他にも仕事を辞めたいって思う理由ってたくさんあるんだね。次の記事によくある仕事を辞めたい理由とその改善方法についてまとめてみたよ。
悩みと解決策!仕事を辞めたい 【もう、仕事辞めたい!】7つの理由&6つの対策で心がスッキリ